En la época actual, donde estamos acostumbrados a la inmediatez, es común que en el trabajo se nos exija esta misma velocidad para los procesos. La tecnología ayuda en gran parte a cumplir estos encargos, pero por diferentes factores, también se puede transformar en algo excesivo.

Esto provoca un desequilibrio entre la vida personal y la profesional, que es bastante común entre los trabajadores.

1. No hay que ser perfeccionista

No cabe duda de que en nuestro trabajo siempre debemos buscar los mejores resultados posibles para desarrollarnos, destacar y crecer. Nadie quiere hacer un mal trabajo, pero obsesionarse con la perfección puede consumir tu tiempo y deteriorar tu calidad de vida. Todos tenemos una curva de aprendizaje en la cual nuestro trabajo se vuelve mejor con el tiempo, y en algún momento lograrás que tu trabajo tenga una buena calidad con constancia y empeño; no te preocupes en exceso por pulir demasiado cada detalle si a cambio debes sacrificar tu tiempo libre.

2. Delega y apóyate con tu equipo

Trabajar en equipo significa no sólo cooperar con tus compañeros, sino el compartir responsabilidades, metas y logros.  Tu equipo está ahí para ayudarte en lo que necesites, así que aprende a delegar y establecer prioridades para que obtengan los resultados esperados. Recuerda que nadie puede ocuparse de todo por sí mismo: siempre necesitamos de la ayuda de los demás.

3. Aprende a decir “no”

Cuando las responsabilidades se acumulan y los tiempos de entrega son poco realistas, la saturación provocará que además de no poder cumplir con las fechas establecidas tu rendimiento no sea el mejor, y encima que el estrés te consuma. Debes ser asertivo para decir “no” cuando ya tienes una carga de trabajo considerable, y poder comunicar a tu equipo que no es un asunto de pereza o desidia.

4. Respeta horarios

Comenzar la jornada laboral desde que te levantas, atender llamadas y correos antes de salir de casa o terminar pendientes en casa después de pasar todo el día en la oficina, son prácticas que algunos ven como positivas, pues demuestran que el trabajador “se pone la camiseta” de la empresa. La realidad es que este hábito demuestra una falta de organización que impacta de manera negativa en la salud y el rendimiento. Procura terminar tu carga laboral dentro de tus horas hábiles, y tómate la libertad de no atender llamadas o correos electrónicos que no sean urgentes de resolver.

5. Destina tiempo a tus hobbies

Recuerda que tienes una vida personal y debes dedicarle algunas horas de tu día a realizar las actividades que amas. Salir a caminar, cocinar, leer un libro, reunirte con tus amigos, cenar con tu pareja, visitar a tu familia, practicar un deporte, ir a conciertos o cualquier otra cosa que te haga sentir bien debe estar incluido en tu rutina diaria para que puedas relajarte y recargar energía.

6. Ejercítate

Es común que por dedicarle tiempo al desarrollo profesional se descuide el estado físico, justificándose con que no tenemos tiempo para hacer ejercicio. El estilo de vida sedentario deteriora rápidamente la salud, impactando en el desempeño laboral y la satisfacción con la vida personal; para evitarlo, establece una rutina física que se adapte a tu estilo de vida. Puede ser salir a correr, ir al gimnasio, practicar un deporte o hacer danza; lo importante es que se convierta en un hábito regular, y que progresivamente incrementes su frecuencia e intensidad. Los resultados te motivarán a continuar y mejorar.

7. No dejes de aprender

Así como es importante mejorar físicamente, mantenerse entretenido intelectualmente también es necesario. Inscribirte en cursos de capacitación de tu trabajo, estudiar una especialización, aprender nuevos idiomas o dominar un nuevo software no sólo te ayudarán a despejarte del trabajo, también te convertirán en un mejor profesional y en una persona mejor preparada.

Siguiendo estos consejos podrás observar un impacto positivo en tu estilo de vida, estado de ánimo y salud mental. También te abrirá nuevas puertas profesionales e incluso le darán un impulso a tu carrera, así que no desaproveches la oportunidad de poner estas prácticas en marcha.

Fuente: Entrepreneur

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Cuando no está ocupado trabajando en la empresa que cambió el Internet para siempre, el cofundador de Google Sergey Brin tiene hobbies muy interesantes: frisbee, buceo con trampolín y volar en trapecio, por nombrar algunos.

El emprendedor digital motiva a su equipo a divertirse y hacer actividades físicas divertidas, y es conocido por llevar a los empleados de Google a eventos en el Circus Center, un espacio de entrenamiento en San Francisco en donde la gente puede aprender hobbies con una alta dosis de adrenalina, como, sí, adivinaste bien, volar en trapecio.

Pero hemos llegado a un punto en el que los hobbies tienen una mala reputación, son percibidos como la antítesis de la rutina, es decir, lo que se necesita para triunfar en los negocios. Por eso es tan importante recordarnos los beneficios de las actividades de esparcimiento y de los nuevos hobbies (en caso de que no tengamos ninguno todavía).

Primero, revisemos el estado de equilibrio entre nuestro trabajo y la diversión.

Estamos más cargados de trabajo que nunca, pero ¿por qué?

En un ensayo escrito para el New York Times en 1957, Erik Barnouw observó que “el incremento en la naturaleza automatizada de los trabajos junto con la reducción de la semana laboral lleva a los trabajadores a buscar la satisfacción, significado y expresión no en el trabajo, sino en las actividades fuera de éste”.

Conforme el trabajo se fue facilitando, el entretenimiento se hizo más importante, una tendencia que continúa hasta nuestros días. Pero desde la publicación del artículo de Barnouw, la naturaleza del trabajo ha cambiado, pasando de una necesidad a una pasión, y el resultado es que pasamos más horas en la oficina.

El escritor de The Atlantic Derek Thompson explica:

“Las personas ricas y educadas, en especial los hombres, trabajan más de lo que trabajaban hace décadas. Desde la adolescencia son motivados a hacer de su pasión una carrera y, si no tienen una vocación, se les dice que no deben desistir hasta encontrar una”.

En lugar de aprovechar el tiempo libre que la tecnología nos ha dado, muchas personas están trabajando más que nunca porque, en su opinión, su trabajo los define.

Al mismo tiempo, la fatiga está más presente que nunca. Un estudio reciente de Gallup en el que encuestó a 7,500 empleados de tiempo completo encontró que 23 por ciento reportaron sentirse fatigados en el trabajo siempre o casi siempre, y 63 por ciento dijeron experimentar estos sentimientos en varias ocasiones.

La Organización Mundial de la salud incluyó la fatiga a su Clasificación Internacional de Enfermedades, describiéndola como un síndrome “resultado del estrés crónico en el trabajo que no ha sido manejado exitosamente”.

En un nivel más alto, la fatiga está pasando factura en la fuerza laboral. Un estudio encontró que 95 por ciento de los líderes de recursos humanos están de acuerdo en que la fatiga está saboteando la retención de empleados. E investigadores de la Harvard Business School estimaron que el estrés laboral cuesta entre $125 y $190 mil millones de dólares anuales, cifra que en Estados Unidos representa entre 5 y 8 por ciento del gasto nacional en servicios de salud.

Aquí es donde entran los hobbies, porque pasar tiempo en actividades no relacionadas al trabajo que podamos disfrutar puede ser el antídoto a la fatiga y al estrés, ademas de ofrecernos una variedad de beneficios que también se relación con tu carrera.

La forma en la que un hobby puede ayudarte a moverte mejor

1. Inspiración

Cada verano paso varias semanas en la granja de olivos que tiene mi familia en Turquía para la cosecha anual. Recolectar aceitunas no tiene relación alguna con mi empresa JotForm, sin embargo, he tenido algunas de las mejores ideas justo ahí, en mis vacaciones, o incluso regresando de ellas.

Esto es porque las actividades no relacionadas con el trabajo pueden inspirarnos a ver las cosas desde otra perspectiva. Piensa en la luna: antes de Galileo, el pensamiento común era que la superficie lunar era plana. Pero como Galileo experimentó con la pintura, donde aprendió a representar objetos en 3D sobre un lienzo plano, se dio cuenta de que las sombras en la cara de la luna indicaban que su superficie era rugosa e incluso montañosa.

2. Productividad

Los hobbies también pueden aumentar nuestra productividad a través de su efecto restaurador. Carol Kaufman, fundadora y directora del Instituto de Coaching de la Harvard Medical School, explica “cuando realmente te involucras con un hobby que te gusta, pierdes el sentido del tiempo y entras en un estado de flujo que restaura tu mente y tu energía”.

Si nos damos tiempo para divertirnos y nos permitimos recuperarnos de nuestros demandantes trabajos, regresamos súper cargados, con una sensación de motivación renovada.

3. Desempeño

Las actividades de esparcimiento pueden tener un impacto positivo en los aspectos más críticos de nuestro desempeño laboral. Por ejemplo, leer estimula el área del cerebro asociada con el lenguaje y la inteligencia. Dibujar mejora la memoria en un 29 por ciento.

El psicólogo organizacional Kevin Eschleman de la Universidad Estatal de San Francisco, enfoca su investigación en los efectos psicológicos de actividades creativas y no laborales, y encontró que las búsquedas creativas tienen un efecto directo en factores como resolución de problemas y las ganas de ayudar a otros en el trabajo.

Las actividades físicas también mejorar nuestro desempeño laboral. Investigaciones neurocientíficas han demostrado que el ejercicio cardiovascular, como ciclismo o caminata, mejoran el desempeño mental y cognitivo.

4. Humor

Y como todo sabemos, los empleados felices son mejores empleados. Una investigación realizada por Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage, muestra que los empleados felices son 20 por ciento más productivos. Sobre todo los vendedores felices, quienes aumentan sus ventas en un 37 por ciento.

Espero que para este momento, los beneficios de tener un hobby te estén inspirando a hacerte un poco de tiempo en tu agenda. Lo único que queda es decidir qué hobbies desarrollar.

Tips para elegir un nuevo hobby

Empieza con algo pequeño, y de preferencia, cuando eres pequeño. Redescubrir actividades que disfrutabas de niño es una forma sencilla de elegir un hobby. Además aumenta la probabilidad de hacer algo por el simple gusto de hacerlo, en lugar de por los beneficios que puede traerte.

Cuando era niño, siempre quería que fuera la época de cosechar aceitunas, y por eso, ahora que soy adulto, me doy tiempo para realizar esta actividad. Ya sea cosechar o jugar video juegos, dibujar o jugar tennis, si buscas entre los hobbies de tu niñez, probablemente te sigan haciendo feliz el día de hoy.

El Dr. S. Ausim Azizi, presidente del departamento de neurología en la escuela de medicina de la Universidad de Temple, en Filadelfia, explicó: “Cuando la gente hace cosas que los hacen sentir bien, como un hobby, se activa un área del cerebro llamada núcleo accumbens, que controla la forma en la percibimos la vida”.

O busca una actividad que se relacione con una parte completamente nueva de tu cerebro. Por ejemplo, si trabajas con números y hojas de cálculo, considera estudiar un nuevo idioma. Si siempre estás conociendo gente nueva, considera algo que te exija pasar tiempo solo, como volar un papalote. Este entrenamiento “cruzado” mejorará tu agilidad mental.

Y asegúrate de elegir una actividad que disfrutes de manera genuina, porque esto te ayudará a entrar en este estado de flujo continuo. Pregúntate, ¿cuándo fue la última vez que estuviste tan clavado en algo que se te olvidó comer? Ese es el tipo de actividad que te permite fluir.

Encontrar tiempo para tener un hobby no es fácil. Hacerlo por el simple hecho de disfrutar nos hace sentir culpables. Pero es justamente este tipo de actividad no relacionada con el trabajo lo que más puede ayudarnos en el trabajo. Con la energía renovada y una perspectiva más amplia, estamos mejor equipados para hacer más cosas e innovar.

Encuentra un nuevo pasatiempo que ames, y no descartes el trapecio hasta que lo hayas intentado.

Fuente: Entrepreneur

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Historietas y personajes abundan, pero pocos han logrado colarse en la memoria colectiva como lo ha hecho Mafalda. Y es que este entrañable personaje, creado hace 51 años por el dibujante argentino Quino, tiene mucho que enseñarnos sobre los negocios, las amistades, la familia… y, en general, la vida.

En el aniversario del lanzamiento de esta tira cómica recopilamos algunas de las lecciones más valiosas que nos han dejado Mafalda y sus amigos.

“Resulta que si uno no se apura a cambiar el mundo, después es el mundo el que lo cambia a uno”

Ir contra la corriente o dejarnos llevar por ella: en esta disyuntiva pueden resumirse las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida. El emprendimiento, por supuesto, no es una excepción: iniciar un negocio implica dejar atrás la comodidad de un trabajo fijo y aventurarnos a no cumplir más que nuestras propias expectativas.  Y sí, en el fondo, todo emprendimiento parte de una inconformidad con lo establecido y de un deseo profundo por cambiar el mundo.

“¿Pensaron alguna vez que si no fuera por todos nadie sería nada?”

Una y otra vez, Mafalda nos enseña el valor del trabajo en equipo. Y no sólo se refiere a nuestros socios, compañeros, clientes, empleados o proveedores, sino también a todas aquellas personas que estuvieron antes que nosotros, que innovaron en nuestro campo y sentaron las bases de nuestro negocio. Un proyecto exitoso nunca es resultado de las acciones de una sola persona; es resultado del buen trabajo en equipo. La sabiduría implica en reconocerlo.

«Como siempre: lo urgente no deja tiempo para lo importante»

Como emprendedores, personas eternamente ocupadas por definición, es fácil perdernos en las tareas del día a día y posponer las acciones verdaderamente relevantes. Es fundamental que aprendas a priorizar para que tus proyectos no se vean desplazados por pendientes más pequeños y “urgentes”. Si quieres encontrar un método práctico y bastante útil, te sugerimos que leas el libro esencialismo, de Greg McKeown, editado por Aguilar.

“Apenas uno pone los pies en la tierra, se acaba la diversión»

Es cierto, los negocios se sostienen en última instancia por el dinero. Pero, ¿qué permite que prosperen y se mantengan a flote con el paso de los años? La pasión que sus líderes y trabajadores inyecten al trabajo, y que al final del día, hará la diferencia. Antes de pensar en números y ganancias, piensa en dedicarte a algo que te inspire y te divierta. Despegar los pies un poquito de la tierra no te hará nada mal; de hecho podría ayudarte a echar a andar tu imaginación y encontrar nuevas formas de emprender.

“¿Y si en vez de planear tanto voláramos un poco más alto?”

¿Te has preguntado qué pasaría si no nos dejáramos dominar por nuestros miedos y nos aventuráramos a hacer realidad nuestras ideas? Quizá fracasaríamos una, dos o tres veces (o quizá más), pero aprenderíamos lecciones valiosas para perfeccionar nuestras ideas y tarde o temprano alcanzaríamos la cima. Ir “a la segura” puede resultar cómodo y traernos algunos beneficios, pero no nos permitirá llegar tan alto como hemos imaginado.

“Comienza tu día con una sonrisa y verás lo divertido que es ir por ahí desentonando con todo el mundo”

Quizá pienses que eso de que “la actitud lo cambia todo” es un concepto new age que en nada ayudará a tu negocio. De ser así, estás muy equivocado: en un negocio todo se basa en las relaciones personales, y si no aprendes a ser amable, cordial y generoso con los demás, lo más probable es que alejes a todo el mundo… incluyendo a aquellas personas que podrían resultar beneficiosas para tu empresa.

«¿No será acaso que esta vida moderna está teniendo más de moderna que de vida?»

¿Tu vida es tu trabajo? ¿Dedicas las 24 horas del día a tu negocio y crees que tu vida personal debe estar en segundo plano? Quizá sea momento de cambiar de paradigma. Es admirable que disfrutes tanto tu empleo que lo consideres parte de tu vida, pero no confundas eso con destinar tiempo para estar contigo mismo, practicar ejercicio y hobbies, salir con amigos, alimentar una relación de pareja… Olvídate del estigma del “emprendedor exitoso” que no hace más que trabajar y aprende a valorar otros aspectos de tu vida.

Mafalda sí que sabe de la vida.

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Si has tenido que leer alguna aplicación de trabajo, sabes que no es necesario revisarla de principio a fin para saber si la persona es apta para un puesto. Por lo general, basta darle una ojeada para detectar algunas palabras o frases que pueden indicar ciertos rasgos de personalidad.

De acuerdo con un estudio reciente, sólo 1/5 de los empleadores tiene paciencia suficiente para terminar de leer un CV. De hecho, la mayoría toma una decisión –considerar el CV o descartarlo– en menos de 60 segundos. La investigación, llevada a cabo por la New College of Humanities situada en Londres, Reino Unido, tomó como muestra a 2 mil reclutadores.

¿Cuáles son las palabras o frases que hacen que los empleadores descarten un CV a primera vista?

Más de 59 por ciento de los reclutadores detesta toparse con descuidos, por más mínimos que sean, como errores gramaticales y tipográficos. Pero eso no los enfurece tanto como leer clichés y frases comunes, como “puedo trabajar de manera independiente”, “sé trabajar en equipo” y “trabajo duro”.

Otra cosa que detestan es la informalidad. Por ejemplo, que alguien termine un correo en un tono demasiado casual o, peor aún, que su correo electrónico contenga un apodo extraño. ¿Y qué decir de los emojis? 4 de cada 10 empleadores descartaría una aplicación de trabajo que contenga alguno de estos símbolos.

“Mentiras blancas”, frecuentes en los CV
El mismo estudio reveló que un número sorprendente de personas que buscan trabajo están dispuestas a mentir a la hora de redactar su currículum. Entre las principales mentiras se encuentran añadir años al tiempo que trabajaron en compañías pasadas (1 de cada 12 personas), agregar responsabilidades a puestos pasados (1 de cada 20) o incluso mentir sobre sus hobbies (11 por ciento).

De acuerdo con un estudio reciente, éstas son las 10 frases que más odian leer los reclutadores –y que probablemente todos hayamos usado en algún punto de nuestras vidas–.

1. “Sé trabajar duro”
2. “Trabajo bien bajo presión”
3. “Trabajo de manera independiente”
4. “Soy eficaz resolviendo problemas”
5. «Sé trabajar en equipo»
6. “Soy proactivo”
7. “Soy un buen comunicador”
8. “Soy bueno escuchando”
9. “Mis habilidades para escribir son excelentes”
10. «Soy entusiasta»

¿Te has topado con algún CV que te haya hecho enfurecer? ¿Qué es lo primero en lo que te fijas al revisar uno?

Fuente: SoyEntrepreneur

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