De acuerdo con Sandra Saez, Directora Internacional del Corporate Solution del Grupo Educativo ADEN, los entornos laborales desafiantes, cambiantes e inciertos vinculados a la pos pandemia y a los cambios constantes del mundo actual, someten a las personas a un estado de estrés casi permanente. En este contexto, se vuelve fundamental que las instituciones se enfoquen en el cuidado de la salud emocional de los colaboradores, asumiendo una responsabilidad compartida entre todos los miembros de una empresa.

Redacción Perspectiva

Cada individuo debe ser capaz de identificar los factores del entorno laboral que les impactan y tomar medidas para mitigar los efectos negativos. Además, es necesario proporcionar espacios de recuperación personales u organizacionales que generen bienestar, permitiendo así contrarrestar los efectos dañinos de la ansiedad y la incertidumbre crónica.

Es importante tener en cuenta que los procesos de estrés crónico no solo afectan emocionalmente, sino también físicamente. Entre las consecuencias más comunes se encuentran el insomnio y problemas cardiovasculares, circulatorios o digestivos. En el ámbito emocional, los colaboradores afectados por el estrés suelen experimentar irritabilidad, tristeza y ansiedad, lo cual tiene un impacto directo en sus relaciones laborales, a veces generando entornos tóxicos que obstaculizan el aprendizaje y el crecimiento. Esto, sin duda, repercute negativamente en el rendimiento laboral.

Estos contextos y síntomas no deberían considerarse normales. Es fundamental reconocerlos para poder atenderlos y trabajar en la prevención, tanto a nivel personal como organizacional. Además, es importante destacar que el trabajo para promover climas organizacionales más saludables está directamente relacionado con la reputación de la empresa, lo que puede tener un impacto significativo en la atracción y retención del talento.

Un alto porcentaje de personas que abandonan sus puestos de trabajo argumenta que no se sienten escuchadas ni respetadas. Incluso para las generaciones más jóvenes, valores como la inclusión, el respeto y el cuidado del ambiente no son negociables a la hora de elegir un lugar de trabajo.

Por último, es fundamental contar con una cultura organizacional coherente, donde los valores se reflejen tanto en el discurso como en las acciones diarias. Comprometerse con la generación de entornos más saludables y promover el bienestar de los colaboradores es un desafío que requiere la co-construcción y co-gestión entre la empresa y los individuos.

En la actualidad, esto se ha vuelto estratégico, ya que impacta en competencias indispensables para gestionar en tiempos de incertidumbre y obtener mejores resultados. Lo más importante es que nos ayuda a recuperar nuestra esencia como seres humanos en el camino. Como afirma Sandra Saez: «Hoy el éxito de los negocios se vincula con el bienestar de las personas, y eso es algo que tenemos que cuidar».

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Insoportable. Aburridísimo. Insufrible. Inaguantable. Absolutamente soporífero. Casi letal.   Ningún canal de televisión del mundo, ninguna plataforma de vídeos del planeta, consideraría esos adjetivos como elogiosos.

Pero, para los creadores de Napflix, el que los programas que emiten sean calificados con esa retahíla de epítetos (y otros aún peores) constituye todo un éxito.

Al fin y al cabo, Napflix es un canal de internet creado por dos españoles que reivindica las bondades de la siesta y que tiene como objetivo echar una mano a quienes padecen insomnio: ayudar a dar una cabezadita a quienes tienen problemas para conciliar el sueño.

Y su método para lograrlo consiste en emitir los vídeos más largos, tediosos y monótonos que se conozcan.  El espectador sabe que no va a pasar nada, que no se va a perder nada si cierra los ojos. Y se duerme

En Napflix -nombre que juega con el de nap, siesta en inglés, y Netflix, la conocida empresa de servicio de televisión vía internet- se pueden ver vídeos de ocho horas que muestran una vela consumiéndose.  Pero también cuatro horas de un viejo campeonato de ajedrez. O una lección magistral de Leonard Susskind, profesor de física teórica en la Universidad de Stanford, EE.UU., hablando durante una hora y cuarto sobre el bosón de Higgs.

También permite morirse de aburrimiento con una vieja etapa del Tour de Francia de 1992, observando a los ciclistas dejándose la piel tratando de ganar esa carrera. O ver el vídeo de la boda de la Infanta Elena de España (la hija mayor del rey Juan Carlos y de la reina Sofía) con don Jaime de Marichalar.

Entre otras joyas audiovisuales del soporífero canal se cuentan un documental sobre la vida de los pandas, un concurso de perros celebrado en Helsinki en 2014, un partido de cricket, una vieja grabación del espectáculo de ballet El Lago de los Cisnes. o la retransmisión de una misa en latín.  En fin, una cuidadosa selección de contenidos capaces de provocar infinitos bostezos.

El caso es que esos aburridísimos vídeos están teniendo un éxito colosal.  Napflix comenzó su andadura el 17 de octubre y, según sus creadores, en una semana de vida ya recibe un centenar de visitas cada minuto.

«Sí. Es increíble. 100 personas entran en Napflix cada minuto. Nos ve gente desde Rusia, Holanda, México, Uruguay, Japón, Argentina… De todos los lugares del mundo», explica Víctor de Tena, el publicista español de 31 años que, junto a su colega Francesc Bonet, de 41, puso en marcha en sus ratos libres esta nueva plataforma, capaz de dormir hasta a las ovejas.

«Nunca imaginamos que tendríamos tanto éxito ni que llegara tan rápido», asegura.   La idea se les ocurrió un fin de semana. Y, al lunes siguiente, ya estaba en marcha Napflix.  «Nuestro objetivo es dignificar la siesta, un hábito excelente que, por desgracia, se está perdiendo«, cuenta Víctor de Tena, quien se gana la vida como responsable de Estrategia e Innovación de la compañía Havas Media, y que ahora mismo está viviendo en Nueva York, EE.UU.

«Es una práctica cultural en vías de extinción que reivindicamos, y que queremos fortalecer con esta plataforma».  «Todos sabemos lo que significa padecer insomnio. Tu cuerpo quiere dormir pero tu mente no le deja, sigue despierta y activa. Estos vídeos buscan precisamente desactivar la mente y arrastrarla a un placentero sueño».

Monótonos (pero no repetitivos)

De hecho, los creadores de Napflix aseguran que los ya más de 65 vídeos que se pueden contemplar en su plataforma reúnen todos ellos los requisitos necesarios para arrastrar al espectador a una agradable siesta.  «Los vídeos pasan una cuidadosa selección. Para cumplir adecuadamente su función de inducir el sueño tienen, en primer lugar, que ser monótonos. El espectador sabe que no va a pasar nada, que no se va a perder nada si cierra los ojos. Y se duerme«, cuenta Tena.

«Pero no han de ser repetitivos. Y si nos recuerdan nuestra infancia, perfecto«, aclara, ofreciendo como ejemplo de lo que debe ser un buen vídeo de siesta aquellas viejas series sobre institutos que se emitían por televisión después de comer y que eran perfectamente prescindibles.

Aunque, por ahora, el vídeo qué más éxito está teniendo en Napflix es un documental sobre la vida de los pandas de efectos absolutamente letárgicos.  Los vídeos que se muestran en esta plataforma proceden casi todos de YouTube, aunque Napflix también ha empezado a producir sus propios contenidos.

Es el caso de «Subway», un vídeo realizado por el propio Víctor de Tena que muestra, con la cámara apoyada en un punto fijo, el trayecto en el metro de Nueva York de Canal Street a Coney Island y que resulta decididamente tedioso.  Los dos publicistas españoles detrás de esta idea no están ganando dinero con Napflix, al menos por ahora.

Los ingresos por la publicidad que acompañan a algunos de los vídeos que muestran en su plataforma van a parar a la persona que colgó esos vídeos en internet, no a ellos, que simplemente los reproducen.   «Pero estamos aprendiendo mucho con todo esto sobre cómo se construye una marca«, señala Tena.

Fuente: BBC

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El abanico de opciones es inmenso. Sea para desarrollar tu fortaleza, flexibilidad, aumentar tu resistencia física y mental o simplemente encontrar el equilibrio de tu cuerpo, hay un método de yoga que seguramente puede satisfacer tus necesidades.

El problema es que todavía hay muchos mitos que se repiten sobre esta disciplina milenaria que se originó en India, pero que tomó auge internacionalmente en el siglo XIX.

Las personas que nunca han practicado yoga suelen considerarla una actividad que sólo es para relajarse y meditar, que ofrece un beneficio espiritual y no físico.

Es cierto que su fondo va más dirigido al interior de las personas que a su exterior, pero dada la gran variedad de estilos, que puede fácilmente confundir a los principiantes, hay métodos con los que se logra un trabajo físico sumamente exigente.

¿Ejercicio o disciplina?
Los maestros de yoga que se formaron junto a los creadores del yoga moderno consideran que el propósito de esta actividad «es integrar la mente, el cuerpo y el espíritu».

Mejorar el estado físico, aseguran, es un efecto secundario. Más que incrementar la forma deportiva, el yoga impulsa la salud del cuerpo.

Con el yoga lo que hacemos es reeducar, reactivar y estirar la musculatura y flexibilizar las articulaciones», explicó Gustavo Ponce, uno de los maestros de yoga en América Latina y pionero en Chile.

Tipos de Yoga

Hatha

Es el tipo de yoga que se asocia más que nada con el cuerpo, con el ejercicio físico», explicó Ponce, quien resalta que hay mucha confusión cuando se habla de tipos de yoga -menciona nueve- y los cientos de métodos disponibles.

El Hatha tiene su énfasis en posturas donde se coordina la relajación y la respiración. Se puede practicar en todas las edades, niveles de habilidad y condición física, siempre comenzando desde el punto más básico y evolucionando con el paso del tiempo.

Iyengar

Desarrolló un sistema de yoga que es lo más parecido a un tipo de fisioterapia», comentó Ponce, quien estudió 20 años con él.

Él era un genio de la fisioterapia y lo que buscó fue tratar de recuperar la simetría a pacientes con problemas físicos, aunque también con otro tipo de padecimientos como insomnio, asma o ansiedad».

Vinyasa

Significa movimiento sincronizado con la respiración, eso es todo. Si haces un movimiento aspiras y si haces otro expiras, eso ya es Vinyasa», señaló Ponce al describir un método que es incorporado en otros estilos.

Ashtanga

Es el yoga real, de la meditación. Ashta significa ocho, anga pasos, son ocho pasos que conducen a la iluminación, al estado de nirvana. Se practica sentado, con la columna recta».

Ashtanga Vinyasa

Tiene la palabra Vinyasa que es movimiento. Su creador, K. Pattabhi Jois, buscó un nombre y le puso Ashtanga, pero como era un método contrario al de meditación, le agregó la palabra vinyasa por tratarse de algo más bien aeróbico».

Sin llegar a ser una sesión de trabajo de resistencia cardiovascular dirigido, el Ashtanga Vinyasa «es el método más físico de todos los métodos de Hatha Yoga que existen hoy», resaltó Ponce.

Bikram
Es el preferido para cualquiera que guste de sudar al ejercitarse y fue creado por el polémico maestro Brikram Choudhury, que se estableció en Estados Unidos.

Está diseñado sobre una secuencia de 26 posturas con las que se busca estirar y fortalecer los músculos. Lo diferente es que se hace en un cuarto ambientado a 40ºC.

Es el hot yoga que utiliza calor artificial para que las articulaciones se flexibilicen. A la gente le gusta porque va en traje de baño o con poca ropa, la temperatura está a cuarenta grados y transpiran mucho, no por el ejercicio sino porque los movimientos se realizan como dentro de un cuarto de sauna».

Advertencia
Muchos estudios y diversos doctores advierten sobre las posibles lesiones a las que el cuerpo se expone si no se practica correctamente el yoga, un riesgo que ha ido en aumento recientemente debido a la proliferación de estudios y ofertas de clases de yoga.

Si bien es probable que haya un método que sea el adecuado para ti, lo más recomendable es consultar sobre los diferentes tipos y estilos de yoga, entender exactamente cuál es el objetivo que se busca y no concluir que un método es mejor o más auténtico que otro por su popularidad.

Las tres razones por las que la gente se acerca a hacer yoga es para mejorar su estado de forma, como una alternativa a los gimnasios, porque creen que les ayudará a aliviar dolores que padecen, o porque buscan algo para el espíritu, algo para conocerse mejor», contó Ponce, quien tiene décadas de experiencia.

Fuente: BBC

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