Existen una serie de alimentos que no pueden faltar en tu dieta que son fuente de proteínas, carbohidratos y grasas. Esenciales para una vida saludable y mantener un peso ideal.
Redacción Perspectiva
Para cumplir con una nutrición adecuada es importante poner más atención a nuestra dieta.
Para saber como mejorar nuestra alimentación es importante incluir proteínas, carbohidratos y grasas.
A continuación te presentamos los macronutrientes que necesitas, para tener alimentos con un alto valor energético.
Carbohidratos
Los hidratos de carbono o carbohidratos son biomoléculas que se dividen en simples y complejos.
Carbohidratos simples incluyen el azúcar natural de las frutas y los productos lácteos.
Carbohidratos complejos se encuentran los cereales integrales, legumbres y vegetales en almidón general.
Grasas
Son parte esencial de una buena nutrición. Brindan energía, fortalecen el sistema inmunológico, absorben las vitaminas liposolubles y contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo.
Proteínas
Las proteínas constituyen a fortalecer sustancia de los músculos y órganos (aparte del agua).
Son esenciales para el crecimiento corporal, y la producción de enzimas metabólicas y digestivas, entre otras funciones.
Los mejores alimentos energéticos
- Aceite de canola
- Frutos secos
- Aguacate
- Avena
- Arroz integral
- Chocolate negro
- Huevo
- Mango
